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什么样的健身器材适合女性获得完美的曲线?
时间:2023-01-30 16:37:10 点击:
 

健身当然离不开健身器材,有了健身器材这个好帮手,健身的好处就多了。那么,什么样的健身器材适合女性获得完美的曲线?下面,浙江健朗健身器材厂家告诉大家用什么健身器材来塑造身体。


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  打造女性理想身材的健身器材


  波浪(摇摆健身器材)

  注重塑形部位:新型多平面有氧设备特别适合女性提拉,塑形臀部,同时提高心肺功能。

  锻炼计划:每周4-6次,每次30分钟。

  抻拉能力训练器

  注重塑形:拉伸设备可以增加灵活性和敏捷性,轻松有效地拉伸身体,优化整个身体的肌肉平衡,防止背部疼痛。

  锻炼方案:可在每次锻炼前后使用。每次拉伸持续5-10分钟。


  KINESIS PERSONAL

  因地制宜的塑形:独特的全重心系统和360°自由运动轨迹,可以全面锻炼身体的所有肌肉,提高核心稳定性。

  锻炼计划:可以取代传统的力量训练,每周4-5次,每次30-50分钟。

  

腰腹练习机

  专注于塑造腹部:专门为女性设计的机器,用于调理腰部和腹部。源自一级方程式赛车的液压活塞技术,在提高有氧耐力的同时,还能锻炼腰部和腹部,减少运动后的肌肉酸痛感。

  锻炼计划:每周2-3次,每次30分钟。


  上斜面卧推

    重点部位塑性

  瞄准上胸是提高围度的有效方法。胸部肌肉的支持决定了乳房的方向。锻炼使胸肌增长,乳房显得更加丰满。在提升的过程中,乳房会膨胀,从外面向里面提升。

  练习计划:每组8-12个练习,每组4-5个。


  坐姿腿部外展训练器

  重点是塑形:大腿内侧和外侧。收紧大腿内侧和外侧的线条和臀部。

  练习方案:每组6-12次,每组4-5次。


  史密斯训练器

  塑形要点:臀部和腿部训练,对腿部塑形和臀部提升有很大效果。

  练习计划:主要练习是史密斯深蹲和史密斯膝行深蹲。进行8-12组,每组重复8-12次,每个练习4-5组。


  坐姿下压三头肌训练器。

  手臂训练,有效防止手臂背面的肌肉松弛,告别蝴蝶袖! 着重于成型部件。


  练习计划:每组8-12个练习,每个练习4-5组。

  完善肩部和背部曲线的锻炼器材[由广州博菲特健身器材厂提供]。

 

    高位下拉机

  脚尖向前坐稳后,双手握住单杠,两手之间的距离应比肩宽一掌左右,身体稍向后倾斜。主要动作是将横杆拉到下巴以下。当你重新坐下来时,迅速拉下,慢慢地拉下。当单杠被拉下时,背部有一种紧缩的感觉。


  杠铃

  站立时,脚尖向前,双脚分开略宽于肩宽。弯曲膝盖,挺胸,双手握住杠铃,与肩同宽。为了保持稳定,下半身应该集中在臀部。利用背部收缩将杠铃拉向你的中间部位,停顿几秒钟,然后慢慢放下。

  杠铃练习的主要好处也是为了收紧背部。可以连续举起15次的杠铃的重量应该是该练习的标准重量。对于女性来说,应该尽可能地轻。


  坐式平拉器

  保持脚趾向前,膝盖向前。膝盖不应过于开放,两脚之间的空间应窄于肩宽。保持挺胸,眼睛与前方平齐。用双手水平拉动车把,当肘关节,即上臂和下臂之间的角度为90度时暂停,并慢慢向前伸。值得注意的是,该运动必须以直立的姿势进行,而不是弯腰驼背,以获得运动的全部益处。


  哑铃

  哑铃与杠铃有些类似,但在进行耸肩动作时,例如,双脚分开略宽于肩宽,用双手握住哑铃,手背朝前。肩部应强烈向上抬起,然后放松。 蘸水行是在双腿直立或弯曲的情况下进行的。这项运动主要是锻炼宽阔的背部肌肉,但也可以帮助其他肌肉。


 

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